_ برای دریافت غذا،لباس و سایر کمکهای اولیه خود را به نزدیک ترین محل امداد رسانی برسانید.
_ از نوشیدن آب سیل خودداری کنید .
_ از طریق رسانه ای جمعی،اطلاعاتی راجع به مکان های دسترسی به آب سالم به دست آورید.
_ آب مصرفی را قبل از مصرف بجوشانید.
با آب شرب تماس پیدا نکنید،ممکن است با نفت،گازوئیل و فاضلاب یا جریان برق متصل باشد. از آبهای در حال حرکت دوری کنید.
_ از آبهای کنسرو شده استفاده کنید.
( مهمترین منابع بیماری در مناطق سیل زده آبهای الوده اند)
بیماری های منتقله با آب های آلوده عبارتند از:
وبا:( اسهال،استفراغ؛تب،دفع اب زیاد)که با نوشیدن آب الوده منتقل می شود.
تب حصبه : علایم بیماری ( تب،خستگی،درد بدن،اسهال)است که با خوردن غذای آلوده باعث بروز بیماری می شود.
مهمترین راهای پیشگیری از بیماری: شستن دست ها با مواد ضد عفونی کننده و استحمام با اب تمیز
*استفاده از آب تمیز برای شستشوی فردی و وسایل

*نوشیدن آب بسته بندی شده
*استفاده از وسایل آشپزی و مواد غذایی غیر الوده
نکته:اسباب منازل و فروشگاهها باید شسته شود و در صورت نیاز گندزدایی شود.
مواد غذایی آلوده شده با آب سیلاب قابل مصرف نیستند و از خوردن ،آشامیدن یا خرید و فروش آن ها باید خودداری کرد.
طرز تیه کلر مادر :
برای تهیه محلول کلر مادر یک قاشق غذاخوری یا سه قاشق مرباخوری(پانزده گرم) از پودر پرکلرین را در یک ظرف مناسب (بطری تیره رنگ)ریخته،سپس چهار لیوان آب تمیز(یک لیتر) به آن اضافه می کینم و برای ۲دقیقه به هم بزنید.برای گندزدایی یک لیتر آب سه تا چهار قطره از این محلول را اضافه می کنیم، آب ضدغفونی شده به این روش بعد از ۳۰دقیقه قابل استفاده است.آب ضدعفونی شده به این روش به مدت ۲۴ ساعت قابلیت استفاده دارد.
در شرایط پراسترس و بحرانی چه کنیم؟
اکثرا واکنش های افراد به این گونه حوادث طبیعی است.به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن ،ترسو و یا غیر طبیعی بودن نزنید.
از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید.
زمان هایی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید و با آن ها صحبت کنید .در مورد نگرانی ها و حس هایتان حرف بزنید و از بیان انها خجالت نکشید اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید.
بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید از روش های آرام سازی استفاده کنید.
در مواقع استرس نفس های عمیق بکشید. در صورت نیاز به کمک های پزشکی ،روانپزشکی و یا روانشناسی ،به مراکز خدمات جامع سلامت،درمانگاه ها،بیمارستان ها و یا هر مرکز درمانی در دسترس شماست مراجعه کنید.
نکات حائز اهمیت در شرایط بارندگی فعلی :
تا زمانی که ضرورت ندارد از خانه خارج نشوید. از رانندگی با موتور سیکلت جدا پرهیز نمایید،در صورت اضطرار کلاه ایمنی، دستکش و لباس مناسب داشته باشید.
از تجمع در اطراف پل ها و رودخانه ها جدا پرهیز نمایید. از سفرهای غیر ضروری پرهیز نمایید.
در صورت تردد در جاده ها حداقل سرعت را داشته باشید. با توجه به عبور آب از روی جاده ها از تردد در مسیرها به ویژه آبنماها خودداری نمایید زیرا هر لحظه امکان ریزش دارند . از خروج کودکان از خانه جلوگیری نمایید. برای عکسبرداری و فیلم برداری به سیلاب ها نزدیک نشوید. در جریان آب راه نروید زیرا ۱۵سانتیمتر آب در حال حرکت باعث بر هم خوردن تعادل می شود. از تماس با آب های سطحی پرهیز کنید ممکن است به علت وجود سیم های برق دچار برق گرفتگی شوید. مراقب مارگزیدگی باشید.زیرا سیل مارها و حیوانات گزنده را ازلانه خود بیرون می کشد
از ایستادن لبه پرتگاه ها پرهیز نمایید و به دلیل رانش زمین ناشی از سیل ،خطر جدی شما را تهدید می نماید از خطوط فشار قوی ،تیر برق و سیم های برق دوری کنید،خطر برق گرفتگی جدی است.
در صورت ورود آب به منزل کنتور برق و آب را قطع نمایید. در صورت ورود آب به منزل کنتور آب و برق را قطع کنید.
_ تماس خود را با آب باقی مانده به حداقل برسانید احتمال آلودگی آب زیاد است.

شیرانی کارشناس آموزش و ارتقا سلامت شهرستان رودبار جنوب