. شنبه ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳

کد خبر: 55974 تاریخ انتشار : دوشنبه 29 فروردین 1401 | 20:43 ب.ظ

ورزش یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟ / مهدیه مجاز

در دنیای مدرن امروزی که تکنولوژی حرف اول را می زند همه به دنبال آرامش هستیم یوگا ورزشی جسمی روانی است یوگا علاوه بر جسم بر روح و روان وذهن ما هم اثر میگذارد و ما را به خودشناسی نزدیک می کند. یوگا یک علم حیرت انگیز است که تفکر منطق واستدلال را در انسان […]

در دنیای مدرن امروزی که تکنولوژی حرف اول را می زند همه به دنبال آرامش هستیم یوگا ورزشی جسمی روانی است یوگا علاوه بر جسم بر روح و روان وذهن ما هم اثر میگذارد و ما را به خودشناسی نزدیک می کند.

یوگا یک علم حیرت انگیز است که تفکر منطق واستدلال را در انسان بالا میبرد کلمه یوگا به معنی اتحاد است و این اتحاد و هماهنگی باوجود درونی است برای رسیدن به این اتحاد حرکات یوگا را انجام‌می دهیم که به آنها آسانا گفته می شود حرکات یوگا شامل حرکات کششی قدرتی انعطافی تعادلی معکوس و وارونه و تنفس درست است که با قرار گرفتن در این حرکات علاوه بر درمان آسیبهای جسمی و بدنی ذهن هم به ارامش می رسد

تمرکز در تمرینات یوگا نکته بسیار مهمی است و با قدرت ذهن ایستایی و ماندگاری ما در حرکات دقت و تمرکز ما بالاتر می رود مثل همه ورزشها در یوگا رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد و برای رهایی از تنشها و استرسهای محیطی و روزمره تمرینات یوگا و مراقبه های یوگا همراه با رژیم غذایی کم چربی با کالری کنترل شده می تواند زندگی شگفت انگیزی برای ما رقم بزند یوگا یک سرمایه و گنج معنوی می باشد چون مارا به خود درونی مان نزدیک می کند.

اساس ورزش یوگا خودشناسی است در یوگا معتقدیم اعمال رفتار گفتار و افکار ما بر جسم ما تاثیر مستقیم دارد و غذایی که میخوریم تبدیل به انرژی فکری و جسمی ما برای زندگی روزمره می شود پس اهمیت دارد چه غذایی و چقدر میل کنیم تنفس در یوگا وبرای سلامت بدن اهمیت بسزایی داردو در ورزش یوگا انواع تنفس را اموزش می بینیم وتاثیر هر تنفس را بر بدن تجربه می کنیم.

مدیتیشن و مراقبه راههای برای رسیدن به ارامش و کنترل ذهن در برخورد با تنشهای زندگی روزمره هستند که با انجام‌مدیتیشن هر روزه به ارامش جسم روح و نگرش مثبت و درست به مسایل روزمره می رسیم در مدیتیشن احساسات درونی مان را سرکوب نمی کنیم بلکه با مدیتیشن احساسات درونی را درک کرده و از انها عبور می کنیم

یوگاباعث بهبودگردش خون کاهش فشارخون کمک به تنفس درست و سالم وافزایش سیستم ایمنی بدن می شود یوگادردرمان کمردرد آسیبهای ستون فقرات و همچین درمان و کنترل بیماری ام اس درمان ناباروری و زایمان طبیعی راحتتر همچنین پیشگیری از یایسگی زودرس و درمان زانودرد و آسیهای روحی و افسردگی و اختلالات روانی بسیار موثر است و ورزش یوگا حکم درمان دارد یوگادر کنترل هیجانات احساسات و خشم و عصبانیت و پرخاشگری بسیارموثر است باآموزش یوگادر مهدکودکها دبستانها و دانشگاها و مراکز آموزشی میتوان جامعه سالم تر با انسانهای آگاهتربه خود واحساسات و هیجانات درونی خود داشت پرانایام یا تنفس در ورزش یوگا به سلامت قلب ریه ها و ارامش روحی و روانی ماکمک می کند.

درخیلی از کشورهای دنیامدارس یوگا از کودکی آموزش یوگاراشروع کرده اند چون یوگا ورزشی اخلاق مدار و به شدت ارامبخش است باآموزش یوگا تکنیک و مهارتهای درست زندگی ازبروز بزهکاری جرم و جنایت در اجتماع پیشگیری کنیم انسانها نیاز به آموزش دارند و باید از کودکان که هدایاو امانتهای ارزشمند خداوند با آموزش مراقبت کنیم یوگابرای کودکان بزرگسالان و میانسالان و زنان باردار وکسانی که افسردگی و اختلالات روانی و روحی و همچنین آسیبهای جسمی دارند ورزش بسیار مفید موثرو تاثیر گذاری است.

مهدیه مجاز مسوول کمیته یوگا جیرفت

نظرات بینندگان:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 4 =